co jesc

No ok, ale ile kcal żeby się nie zalać , oczywiście mam dużo ruchu ale zawsze lepiej wiedzieć co jeść i w jakich proporcjach , chciałbym o bardziej zgłębianie tego tematu jeśli mówisz ze masować . Dzięki z góry Zmieniony przez - Chmurkus w dniu 2018-09-23 23:30:43

[...] nie chodzi o to ze nie jem białka bo mam je praktycznie w każdym posiłku w dniu. jem po treningu węgle i bialko a nawet tluszcze. cynamon dodaje. Ale ja tu pytam o inne pytanie a nie rozumiem odpowiedzi jedz twarog i grejpfrut. diete mam dopieta wiec nie pytam co jesc tylko czy wliczać kawe a tu ni z gruchy ni z Pietruchy piszecie jedz twarog .

j/w poczytaj co jesc a reszty nie jedz

[...] w ciągu dnia. Poczytaj oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co jesc-http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html I [...]

zbiór linków działu odżywianie, Co jeść w szkole, pracy, dieta na każdą kieszeń, dział kuchnia aby urozmaicać posiłki - to pozycje, które masz przeczytać. Jedz 4-5 zbilansowanych posiłków dziennie. To takie rady na szybko

a po co jesc tluste mieso jak mozna chude? z twarogu mam tluszcze pobierac? orzechy oliwa z oliwek olej lniany zreszta tluszcze spozywam od czasu do czasu do smaku potrawy.Bialko i ww na tym sie robi mase, przynajmniej u mnie tluszcze nie zdaly egzaminu. gora forte akurat z tym bialkiem to przynajmniej u mnie w chudym wiecej niz w tych tlustych [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html wstaw bo mało o tobie wiemy Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Chodzi mi tutaj o to, żeby ktoś pomógł mi to ulożyć bądź podpowiedział co jeść, czego unikać i takie różne podstawy.

s.m.p.a czytałem art. "co jeść w szkole" i stosuje owszem. Czasem jest tak ze jednak nie ma możliwości ugotowania czegos. szrank he zestaw chipsy + bro dobry na mase

Mam 180 wzrostu i wazę zaledwie 69kg ... Pomożecie ustalić co jeść ?

mozesz mi to bardzej przyblizyć bo ja już tyle czytalem i wogole przyznam ze jestem jakis tępy w tych sprawach ale mozesz mi trochę podpowiedziec co jesc rano przed treningiem i po no i jak z ta ostrowia ...??

Mam 22 lata. A mógłbyś mi również pomóc ułożyć dietę ? Co jeść ? Może jednak kreatynę kupić? Dziękuję. Zmieniony przez - conapoczatek w dniu 2012-06-24 17:08:45

lepiej jakbys poczytał co jesc i ile zeby zdobyc mase, a te pieniadze na odzywki przeznaczył na jedzenie , bo bez odpowiedniej michy to kasa w błoto http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

2 razy dawaj tuńczyka możesz dawać tez miesa czy odżywkę za niego wpisz w szukajke było 100 razy CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

białko możesz brac właściwie o każdej porze dnia i nocy, jednakże staraj sie dobrze odżywiać bo ten gest rodzicow zmarnujesz... może byc tak jak zamierzasz, jednakże jak wspomnialem, trzeba przynajmniej "z grubsza" wiedziec co jeść, ile i kiedy.

CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

poczytaj te tematy http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]

przeczytaj link co jeśc w szkole u mnie w podpisie po tren daj mieso i nie bedzie tragedii

tylko tyle mam do powiedzenia - i chyba nie pić ani palic ale co jeść ! Pozdro

powiem tak ta dieta to poprostu duza bialka srednia ilosc wegli i malo tluszczy nie ma okreslonego kiedy i ile co jesc bo mnie na to nie stac;d zadrogo a jem serki wiejskie metki rybki itp ;D a wlasnie metka tatarska lub cebulowa maja jakas tluszczy? tzn mala czy duza ktos wie ?